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鶏ひき肉の紫蘇ハンバーグ
鶏ひき肉と豆腐でふっくらのハンバーグです。
たくさんの量になるので、お弁当のおかずに
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材料：
とりひき肉、玉ねぎ、ねぎ、豆腐、生姜(チューブ)、ぱんこ、卵、小麦粉、大葉、しお・こ
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簡単ヘルシー豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ
ごま油で香ばしく、豆腐を使用してヘルシーなハンバーグ作り！簡単に出来るので、小さく作
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材料：
鶏ひき肉、豆腐(木綿でも絹ごしでもOK)、ひじき、ネギ、ほうれん草、ごま油、塩コショ
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鶏挽肉で簡単ヘルシーハンバーグ
鶏挽肉に生姜が効いた簡単ヘルシーハンバーグです。エリンギの食感がアクセント、食感も楽
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材料：
①鶏ひき肉、エリンギ、生姜、鶏がらスープ、片栗粉、塩胡椒、②小松菜、鶏がらスープ、水
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✨優しい味!!とーふハンバーグ風✨
何気なく、作ってみた1品です。
ふわとろ感が最高です。味付けはお好みなんで、うちはあ
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材料：
鶏ミンチ、玉ねぎ、水煮レンコン、キャベツ、絹豆腐、山芋、※薄口醤油、※みりん、※塩コ
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お弁当にも☆ふんわり鶏ひき和風ハンバーグ
滑らかな口当たりで何個でも食べられちゃいます！
味付けは塩だけでも生姜の風味で十分美
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材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、塩、生姜(チューブ)、片栗粉、コショウ、ごま油、大根おろ
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ヘルシオで作る鶏の和風ハンバーグ
ヘルシオでほったらかしメニュー。和風の味つけの合うハンバーグです。
材料：
豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、バター、しょうゆ、塩コショウ、しょうが、片栗粉、☆麺つゆ（3
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ワカメと鶏ひき肉の和風ハンバーグ
材料：
カットワカメ、タマネギ、鶏ひき肉、塩、コショウ、大根おろしの汁、大根おろし、しょうゆ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：赤すぐ×クックパッド
