240kcal のレシピ
62品-
レンコン、白菜、餃子の皮、にんにくすりおろし、しょうがすりおろし、オイスターソース、 ...10個で240kcalのヘルシー餃子です。レンコンのしゃきしゃきした食感がやみつきに ...
-
米、大根、ごぼう、にんじん、しいたけ、刻み昆布、油揚げ、★かつおだし（顆粒）、★しょ ...ご飯を炊く前に混ぜることで、野菜や昆布、だしのうま味が全体に広がります。 １人分24 ...
-
おから蒸しパンID6785736、ハム、チーズ、マヨネーズ、粒マスタードおから蒸しパンなので全部食べても約240kcalです。チーズトロトロ、ハムの塩気がと ...
-
鰈(白身魚であれば何でも可)、塩こしょう、片栗粉、油、大根(厚さ1〜2cmの輪切り) ...1人あたり240kcal/たんぱく質21g/糖質19g 揚げのひと手間でコクうま♡安 ...
-
オートミール、蒸しさつま芋、きな粉、ラカント(砂糖可)、シナモン、水オートミールがモッチリして柔らかいきな粉餅のような感じです。カロリー240kcal糖 ...
-
白身魚(今回は赤魚使用)、塩こしょう、片栗粉、油、たまねぎ(小)、ピーマン、人参、ぶ ...1人あたり240kcal/たんぱく質20g/糖質20g 低カロリーなレシピ♪
-
木綿どうふ、豚ロース薄切り肉、玉ねぎの薄切り、にんじん、ピーマン、まいたけ、にんにく ...とうふのうえには半端に残った野菜を使って節約 ❤1人分240kcal
-
牛ロース肉、にら、玉ねぎ、生しいたけ、にんじん、ごま油(炒め用)、にんにく、だし割し ...栄養量 エネルギー:240kcal たんぱく質:7.5g カリウム:471mg リン ...
-
豚ロース、キャベツ、にんじん、ぶなしめじ、すりごま(黒)、砂糖、濃口しょうゆ、米酢栄養量 エネルギー:240kcal たんぱく質:15.9g カリウム:456mg リ ...
-
里芋、ごぼう、人参、大根、こんにゃく、絹ごし豆腐、むね肉、塩、減塩醤油、ほんだし、こ ...餅、鶏入り！でも240kcal/人 けんちん汁よりちょっと濃いめ♪
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
