3g のレシピ
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ごはん、鶏むね肉、★オリーブ油、★砂糖、★コンソメ顆粒、★塩、★黒こしょう、卵、きざ ...＜１人分の栄養価＞熱量817kcal、たんぱく質56.3g、脂質25.9g、カルシウ ...
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パスタ麺、★ベーコン、★玉ねぎ、★にんじん、★しめじ、★シーフードミックス、小ねぎ、 ...＜1人分の栄養価＞熱量629kcal、たんぱく質33.6g、脂質23.3g、カルシウ ...
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鶏ひき肉、木綿豆腐、しょうゆ、塩、うすあげ（正方形）、玉ねぎ、生しいたけ、サラダ油、 ...＜1人分の栄養価＞熱量783kcal、たんぱく質40.2ｇ、脂質33.3ｇ、カルシウ ...
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白米、ノンオイルツナ、ごはんですよ、ゆで卵356㌍ タンパク質20.2g 脂質6.3g 塩分1.4g
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小松菜、ごぼう、しめじ、めかぶ、醤油、お酢、ほんだし、砂糖、ごま油食物繊維たっぷりの副菜！これだけで約3gの食物繊維が摂取出来ます。今晩の副菜やお酒の ...
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ごはん、青のり、白いりごま、塩、焼きのり、卵焼き、ボンレスハム（焼く）、まぐろ味付け ...【1人分栄養量】 エネルギー：384kcal たんぱく質：13.6g 脂質：8.3g ...
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じゃがいも(中)、冷凍ブロッコリー、パプリカ(黄)、にんじん、★バター、★マヨネーズ ...ポテトサラダでツリーができる！ クリスマスの食卓にぜひ★ こども1人分あたり：エネル ...
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水、粉寒天、黒豆（真空パックの惣菜豆）、甘味料（甘さ砂糖の3倍）びっくりするほど見栄えが悪いですが、お料理上手さんが作れば美しく作れるはずです、きっ ...
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キャベツ（葉の部分）、にんじん、しらす、薄力粉、青のり・粉かつお、塩、ごま油、水1枚あたり エネルギー：35kcal 食塩相当量：0.3g
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乾燥おから、純ココア、アーモンドプードル、全卵(M)、水、甘味料（甘さ砂糖の3倍）ぐりぐり混ぜてレンジでチン！ 洗い物もタッパーのみで楽チンであります。
