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まぐろ(刺身用)、A コチュジャン、A しょうゆ、A 砂糖、A ごま油、A 酢、A ...野菜ソムリエの二階堂です。切り落としマグロで作るからタレと混ぜるだけ！良質な脂質を持 ...
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新鮮な鯵（あじ）、刻みニンニク、刻み生姜、小口葱、味噌鮮魚スーパーで新鮮な鯵をおろしてもらい、薬味を入れてたたきました。新米ごはんにのせて ...
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ペンネ（乾）、鮭水煮缶、ブロッコリー、かぼちゃ、しめじ、水、コンソメ(顆粒)、牛乳、 ...鮭には、脳を活性化し、記憶力・注意力の維持に良いとされるDHAやEPA、免疫力を高め ...
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さんま（下処理済み）、梅干し、生姜(薄切り)、A 酒、A みりん、A 砂糖、味噌下処理済みのさんまで簡単・本格和食。脳に大切なDHA/EPAが豊富です。味噌と生姜、 ...
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イワシ水煮缶、大豆水煮、たまねぎ、しめじ、かぼちゃ、ホールトマト缶、枝豆、おろしにん ...青魚には、良質なたんぱく質、認知症予防に効果が期待されるDHAやEPAが豊富に含まれ ...
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サバ味噌煮缶、おろししょうが(チューブタイプ)、じゃがいも(中)、たまねぎ、枝豆（冷 ...サバなどの青魚には、良質なたんぱく質、認知症予防に効果が期待されるDHAやEPAが豊 ...
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★ご飯、★すし酢、★ごま油、鮭水煮缶、しその葉、塩、☆しょうが、☆刻みのり、☆白いり ...鮭には、脳を活性化し、記憶力・注意力の維持に良いとされるDHAやEPA、免疫力を高め ...
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はまちの刺身、○麺つゆ、○みりん、○生姜すりおろし、○ニンニクすりおろし、☆片栗粉、 ...ハマチの脂質にはEPA &DHAが豊富に含まれており、ダイエットにも最適です！
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さんま、水、酒又は白ワイン、レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう、ローリエ、ローズ ...圧力鍋に全て入れたら完成！ DHA！ EPA！ ビタミン！カルシウム…健康、美容に！ ...
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鮭、塩胡椒、ピザ用チーズ、●みじん切りゆで卵、●みじん切りらっきょう、●マヨネーズ、 ...タンパク質、ビタミンDが豊富な鮭と卵を使った1品 アスタキサンチン抗酸化作用 DHA ...
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
