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低カロリーおつまみ☆木綿豆腐っタラ♪♪

低カロリーおつまみ☆木綿豆腐っタラ♪♪の画像

Description

ノンオイルでさっぱり健康的なおつまみを('-'*)

材料 （３～４人分）

木綿豆腐
３００ｇ
甘塩タラ
１８０ｇ
卵白
1個分
酒
小１
砂糖
小2分の1強
ポン酢
お好み量
大葉
２～３枚

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐はクッキングペーパーで包み、レンジで３分チンする。タラは骨と皮をしっかり取る。

  2. 2

    写真

    フードプロセッサーに、豆腐とタラと卵白、酒、砂糖を入れてスイッチオン♪

  3. 3

    写真

    スプーンでタネをすくって、熱湯に落として茹でる。

  4. 4

    写真

    クッキングペーパに取り出し、オーブンで20分前後様子を見ながら焼く。（１８０℃）

  5. 5

    写真

    ポン酢をかけて、大葉の千切りを散らして出来上がりです☆

  6. 6

    写真

コツ・ポイント

特にありません('-'*) お子様には茹で上がったらその上に、ピザ用とろけるチーズをのせてオーブンで焼いていただいてもヽ(*^^*)ノ
タネがちょっと緩過ぎる場合は、片栗粉などで調整して下さいませ
M(._.*)M

このレシピの生い立ち

胃の調子を整えたい主人の為に、子供達のボリュームおかずとは別に、あっさりおかずを作りたかったので考えました(。^_・)ノ
レシピID : 282419 公開日 : 06/09/17 更新日 : 06/10/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

19件 (18人)
2008年12月12日
写真
a_a_kumako
大根おろしとポン酢で頂きました。シンプルなのにとっても美味しい☆

kumakoちゃん♡お試し下さってどうもありがとうです♬♪♫

2008年6月11日
写真
よっしゃん
大葉混ぜて焼きました！ちょっとのタラも豆腐のおかげで大満足ご飯♬

よっしゃん❤大葉入りいいですね♪作って下さって嬉しいです✿❀

2007年9月19日
写真
ジムパメラ
ふわふわ♪ポン酢との相性もバッチシですね☆

ジムパメラさん☆つくれぽとてもありがたいです(*´ -`)

2007年4月6日
写真
まきぞー
ゆでてる間にくっついてジャンボに☆独特の食感がおいしかった～♪

まきぞーさん☆つくれぽとってもありがたいですM(._.*)M

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