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ひじきツナコーン♡鉄分炊き込みご飯

レシピID:316976
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鉄分いっぱいの炊き込みご飯です。
コーンの食感＆甘みもアクセントになって食べやすいですよ♪
２００８年５月８日レシピを少し変更しました。　　
なお★nao なお★nao

材料 （ ４人分 ）

●ひじき ２５ｇ
●シーチキン（まぐろ）
８０ｇ
●コーン水煮缶 ６０ｇ
米 ３合
昆布出汁 ６００ｃｃ
◎醤油 大さじ１
◎天然塩 小さじ１
◎味醂 大さじ１/２

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ヒジキを水で戻して黒い汁が出なくなるまでよく水洗いをする。米を洗い水気をよ～く切り鍋に入れる。鍋に昆布出汁と◎の調味料と●印の具材を加え入れる。

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（１）の鍋に蓋をして中火で過熱し沸々と沸騰してきたら弱火で１３分加熱し炊きあがったら１５分蓋をしたまま蒸らせば出来上がり♪

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コツ・ポイント

昆布出汁をシッカリめに良く効かせて下さい♪ 炊飯器の炊き込みモードで炊いてもＯＫ。お好みで人参やキノコ類を加えるのもオススメです。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

15件 (15人)

09/09/05

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ツナがなくて鮭m(_ _)m次回はツナで作ります！

写真 t-mask

掲載が遅くなってゴメンなさい＾＾素敵なレポ有難うございます♡

09/08/03

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コーン合うんですね☆美味しくて食べすぎちゃいました(゜∀゜;)

せ☆あ

ほんのり甘みがアクセントになりますよね＾＾嬉しいレポ有難う♡

09/07/01

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普段おかわりしない子供が３杯も食べました♪

写真 ダメままちゃん

掲載が遅くなってゴメンなさいね＾＾美味しそうなレポ有難う～♡

09/06/25

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ひじきたっぷりで栄養満点^^おいしかったです♪

写真 ななクレープ

綺麗な色に仕上がってますね＾＾嬉しい感想＆レポありがとう～♡

09/06/19

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人参も入れて♡息子にも大好評でした～♪ごちそうさまです^m^♪

写真 abumix

お子さんにも好評で良かった＾＾美味しそうなレポ嬉しいです～♡

09/06/16

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もう３回くらい作りました～！！栄養満点でいいですよね♪

写真 そうあママ

三度も作って下さったなんて光栄です＾＾１０人目のレポ有難う♡

09/05/21

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小食な息子もがっつりたくさん食べました～♪冷めても美味しいね♡

写真 あちゅきんぐ

掲載が遅くなってゴメンなさい＾＾ガッツリ食べてくれて有難う♡

08/11/22

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今の私には鉄分摂取にばっちりのご飯☆とても美味しくいただきました

写真 こゆきゆきんこ

お元気ですか？栄養つけて頑張ってね＾＾いつもつくレポ有難う♡

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Tsukurepo

このレシピの生い立ち

公開日：07/01/08
ひじき入りの炊き込みご飯も好きなので
無性に食べたくなった時に作る我家流のレシピです

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