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レシピID :316976

ひじきツナコーン♡鉄分炊き込みご飯

ひじきツナコーン♡鉄分炊き込みご飯
鉄分いっぱいの炊き込みご飯です。
コーンの食感＆甘みもアクセントになって食べやすいですよ♪
２００８年５月８日レシピを少し変更しました。　　
なお★nao なお★nao

材料 （ ４人分 ）

●ひじき
２５ｇ
●シーチキン（まぐろ）
８０ｇ
●コーン水煮缶
６０ｇ
米
３合
昆布出汁
６００ｃｃ
◎醤油
大さじ１
◎天然塩
小さじ１
◎味醂
大さじ１/２

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ヒジキを水で戻して黒い汁が出なくなるまでよく水洗いをする。米を洗い水気をよ～く切り鍋に入れる。鍋に昆布出汁と◎の調味料と●印の具材を加え入れる。

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写真

（１）の鍋に蓋をして中火で過熱し沸々と沸騰してきたら弱火で１３分加熱し炊きあがったら１５分蓋をしたまま蒸らせば出来上がり♪

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コツ・ポイント

昆布出汁をシッカリめに良く効かせて下さい♪ 炊飯器の炊き込みモードで炊いてもＯＫ。お好みで人参やキノコ類を加えるのもオススメです。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19件 (19人)

11/11/28

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あっさりして美味。コーンのアクセントが良いですね　（＾ｖ＾）

さよならよーしゃん

掲載が遅くなりごめんなさいね＾＾素敵なレポ有難うございます♡

11/11/02

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おいしくて栄養満点☆子供も喜ぶしかなり重宝させてもらってます☆

rodyboy1

掲載が遅くなりごめんなさいね＾＾素敵なレポ有難うございます♡

11/08/22

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ラップ越のおにぎりさんでごめんなさい(ノД`)明日の朝食に♪

☆Ｙ’ｓ ｗｉｆｅ☆

掲載が遅くなりごめんなさいね＾＾素敵なレポ有難うございます♡

11/02/18

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ひじきたっぷりのコーン多めでプチプチ美味しい(^O^)

keisanmako

食べやすくなりますよね＾＾美味しそうに仕上げて下さって感謝♡

09/09/05

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ツナがなくて鮭m(_ _)m次回はツナで作ります！

t-mask

掲載が遅くなってゴメンなさい＾＾素敵なレポ有難うございます♡

09/08/03

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コーン合うんですね☆美味しくて食べすぎちゃいました(゜∀゜;)

せ☆あ

ほんのり甘みがアクセントになりますよね＾＾嬉しいレポ有難う♡

09/07/01

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普段おかわりしない子供が３杯も食べました♪

ダメままちゃん

掲載が遅くなってゴメンなさいね＾＾美味しそうなレポ有難う～♡

09/06/25

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ひじきたっぷりで栄養満点^^おいしかったです♪

ななクレープ

綺麗な色に仕上がってますね＾＾嬉しい感想＆レポありがとう～♡

09/06/19

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人参も入れて♡息子にも大好評でした～♪ごちそうさまです^m^♪

abumix

お子さんにも好評で良かった＾＾美味しそうなレポ嬉しいです～♡

09/06/16

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もう３回くらい作りました～！！栄養満点でいいですよね♪

そうあママ

三度も作って下さったなんて光栄です＾＾１０人目のレポ有難う♡

09/05/21

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小食な息子もがっつりたくさん食べました～♪冷めても美味しいね♡

あちゅきんぐ

掲載が遅くなってゴメンなさい＾＾ガッツリ食べてくれて有難う♡

08/11/22

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今の私には鉄分摂取にばっちりのご飯☆とても美味しくいただきました

こゆきゆきんこ

お元気ですか？栄養つけて頑張ってね＾＾いつもつくレポ有難う♡

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このレシピの生い立ち

公開日： 07/01/08
ひじき入りの炊き込みご飯も好きなので
無性に食べたくなった時に作る我家流のレシピです

簡単リンク

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