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糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ
丸ごと食べて栄養たっぷり！
少な目油で焼いて
ヨーグルトinのソースであっさりヘルシ
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材料：
頭と殻付きの甘エビ、マヨネーズ、ケチャップ、無糖プレーンヨーグルト、糖、エリスリトー
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簡単♥アーモンドチョコバナナマフィン
黒バナナ救済に！
ラム酒後塗りで子供用と大人用に作り分け出来ます♪
美味しいカップケ
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材料：
★完熟バナナ、★卵、★糖、エリスリトール使用、★重曹又はベーキングパウダー、★ココナ
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ダイエット◆木綿豆腐ドライカレー◆その２
レシピID : 3837537を改良して
めちゃ簡単に作りやすくし、
材料も見直しま
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材料：
木綿豆腐、ミンチ肉、にんにく、玉ねぎ、ミックスベジタブル、カレールー、カレー粉、糖（
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牛すじと新たまねぎの煮込★彡
時間はかかるけど
作り方はめちゃ簡単です＾＾♪
すじは糖質制限、ダイエットにぴったり
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材料：
牛すじ、★牛を下煮した汁、★酒、★醤油、★八丁味噌、★糖、ニンニク、玉ねぎ
ダイエット糖質制限◆木綿豆腐ドライカレー
木綿豆腐で○○シリーズ？ドライカレー作りました
ミックスベジタブルで簡単時短
糖質制
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材料：
木綿豆腐、ミンチ肉、玉ねぎ、にんにく、ミックスベジタブル凍ったままでＯＫ、★カレール
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簡単♪糖質制限◎アボカド豆腐ティラミス
糖質制限ダイエットの満足スイーツが出来ました！
アボカドの滑らか濃厚もったりした感じ
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材料：
★アボカド、★木綿豆腐、★糖、エリスリトール使用、★酒、ラム酒使用、★レモン汁、★塩
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サラダ生春巻き◆自分で巻いてパーティー風
アボカドがクリーミイで美味しい＞＜♪
材料を人数分準備して
自分で巻いて
パクッと頂
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材料：
生春巻きの皮、今回ミニサイズ使用、春キャベツの葉、アボカド、きゅうり、ソーセージ、ハ
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蒸し焼きで簡単♪◆にんにく味噌バター茸
簡単！
作り置き常備菜や
お弁当にも◎です♪
低カロリー低糖質でダイエットにも嬉しい
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材料：
お好みの茸、今回はエリンギ１パック、エノキとしめじを半袋、ニンニク味噌レシピID :
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野菜やお肉…色々◆甘じょっぱにんにく味噌
簡単で色々使えて
ニンニクパワーで
元気モリモリ p(*`・ω・´*)q
材料：
味噌（出汁入りでない普通の味噌）、ニンニク、水、出汁粉or味の素or鰹節、糖、エリス
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