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チキンラーメンで！簡単ウマウマそばめし♪
味付けチキンラーメンのみ♪
もうすぐ夏休みですねー
子供の毎日のお昼ご飯に頭を悩ます
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材料：
チキンラーメンミニ、3袋入りのあれです♪、ご飯、ごま油、コショー、ネギ、卵
圧力鍋で簡単♪小豆ピンクサムゲタンスープ
小豆を入れたピンク色が可愛い
ピンクサムゲタン♪
米の代わりに麦を使った
あっさりス
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材料：
鳥手羽元、酒、水、生姜、ニンニク、押し麦、小豆、干しぶどう、塩、コショウ、お好みでご
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超簡単♪混ぜるだけ♪ツナdeガパオライス
夏の暑い日
火を使わず
シーチキンを使って混ぜるだけ♪
誰でも出来る超簡単にワンプレ
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材料：
ツナ、シーチキン、玉ねぎ、ピーマン、コーン、プチトマト、レタス、たまご、ご飯、調味料
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ご飯のお供に♪甘じょっぱくるみアーモンド
簡単美味♪
ナッツがご飯に合う♪
子供もご飯もりもり！
ナッツで作ったしっとりふりか
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材料：
お好みのナッツをお使いくださいね♪、今回はアーモンドとクルミ、ゴマ、だし醤油 （無け
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プロテイン◎しっとり♥お豆腐チョコケーキ
動物性食品チョコ油ＢＰ不使用でしっとり
水切り無しでＯＫ
作り方の簡単さにもこだわり
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材料：
★小麦粉、★重曹、絹ごし豆腐、ココア、インスタントコーヒーの粉、シナモンパウダー、酢
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クリスマス♪グリル手羽先中ローストチキン
手羽先でローストチキン♪
朝つけ置き準備したら
夜焼いて夕飯に♪♪
クリスマスにも
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材料：
手羽先中、手羽先でもOK、醤油、酒、黒糖、はちみつでもOK、材料が入るポリ袋、ポリ袋
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いつものお味噌→超簡単!白味噌お味噌汁に
普通味噌のお味噌汁を
京都の白味噌を使った
甘くてクリイミイなお味噌風に
簡単アレン
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材料：
普通味噌のお味噌汁（赤味噌は×）、コーヒーフレッシュ、はちみつ
水煮大豆ココナッツオイルクッキー糖質制限
なんと水煮大豆だけで作った粉不使用！のソフトタイプのソイクッキー
作り方もめちゃ簡単
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材料：
水煮大豆 （※手順①②参照）、ココナッツ油又はバター、エリスリトール、塩、お好みでミ
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『調整ココアの粉』で簡単ココアマフィン♪
お湯やミルクを混ぜれば
甘〜いココアが出来上がる
『調整ココア』の粉を使って作る
コ
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材料：
★卵、★サラダ油（溶かしバターでもOK）、★牛乳、★調整ココアの粉、薄力粉、ベーキン
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