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レンチン5分！豆乳かぼちゃシチュー
かぼちゃのお味濃厚！
ルゥも使わない、粉類も使わない、
アレルギーの方も楽しめるヘル
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材料：
ごはん、かぼちゃ、ひき肉、かぼちゃ、○塩、○ブラックペッパー、○コンソメ粉末、豆乳
ダイエットごはん☆肥満防止！豚肉ポトフ
たっぷり野菜に豚肉を加えた洋風煮込み料理。
じゃがいもはホクホク。
しっかりと味が染
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材料：
玉ねぎ、エリンギ、人参、じゃがいも、キャベツ、ブロッコリー、豚肩ロース、オリーブオイ
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【体質改善】豚肉の中華スープ
お肉たーぷり！食べ応えのあるヘルシースープ。
ラー油を加えてほんのりスパイシーに☆
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材料：
豚ロース、○塩、○ブラックペッパー、人参、ネギ、生姜、水、コンソメキューブ、料理酒、
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寒い夜は、生姜たっぷり具沢山味噌汁
野菜たっぷりで栄養もバランス良く摂取☆
生姜も入れて、冷えた身体をあっためましょう♪
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材料：
玉ねぎ、人参、じゃがいも、まいたけ、しめじ、ねぎ、乾燥わかめ、卵、水、だしの素、味噌
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代謝促進☆ピリ辛味噌鍋であったまろ♪
自家製の味噌だれで☆
キムチ鍋よりまろやかなお味！
お子さまでも食べやすいですよ♪
材料：
〇水、〇だしの素、〇料理酒、〇豆板醤、〇味噌、〇醤油、〇ジンジャーパウダー、〇コチュ
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塩麹で☆鶏肉と丸ごとカブのホワイトスープ
カブを丸々一個使ったとろとろスープ☆
だしは鶏肉から取るのでとってもヘルシーで美味し
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材料：
鶏胸肉、塩麹、カブ、カブの葉、しいたけ、玉ねぎ、油、水、〇豆乳または牛乳、〇塩、〇ブ
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