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糖質制限☆ワンパンで3分！クリームパスタ
きのことチキンのクリームパスタ。
糖質5g、カロリー100kcalの
超低糖質&低カ
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材料：
白滝、玉ねぎ、しめじ、米油(お使いの油で○)、ささみ、○コンソメ粉末、○塩、○ブラッ
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【簡単】ひき肉だけでミートソースパスタ
具材はひき肉だけ！
トマト缶も使わず、お家にあるもので簡単に本格的なミートソースパス
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材料：
乾燥パスタ、ひき肉、○料理酒、○パスタの茹で汁、☆ケチャップ、☆中濃ソース、☆みりん
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ハンバーグでカレー風味のボロネーゼパスタ
ハンバーグをリメイク☆
もちろんみじん切り玉ねぎとひき肉を使ってもできます！
カレー
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材料：
乾燥パスタ、ハンバーグ、チーズ（溶けるもの）、〇顆粒コンソメ、〇ケチャップ、〇ウスタ
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【簡単】キャベツとツナのだし醤油パスタ
安定の組み合わせ☆
シャキシャキキャベツが病みつきに！
最後に粉チーズをかければ最高
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材料：
乾燥パスタ、キャベツ、ツナ缶（身のみ）、パスタのゆで汁、ごま油、〇だしの素、〇醤油、
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【簡単】豚肉とわさび菜のやみつきパスタ
わさび菜をジェノベーゼ風ソースに仕上げて絡めるだけ！
ごはんと混ぜても美味しいですよ
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材料：
わさび菜、豚肉、オリーブオイル、鷹の爪、〇ガーリックパウダー、〇塩、〇胡椒、パスタ、
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【お弁当】可愛いチキンのカリカリボール
つくねのようなチキンボールにパスタを付けてカリカリに♪
お弁当にもパーティーにも使え
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、小口ネギ、〇塩、〇ブラックペッパー、〇マヨネーズ、（〇乾燥パセリ）
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生クリーム不要！鶏肉のクリームパスタ
こってりなイメージのクリーム系パスタ・・・
今回はダイエット中もokな、
あさっり、
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材料：
パスタ、玉ねぎ、まいたけ、鶏むね肉（ももやささみでも）、冷凍カットほうれん草、塩、ブ
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