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ココナッツオイルで牛サラダ
キムチにパルメザンチーズをかけることでコクがでます。ドレッシングなどなくてもサラダが
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材料：
ココナッツオイル、牛肉、キムチ、サニーレタス、水菜、キュウリ、パルメザンチーズ
マカダミアナッツオイルで豚豆腐キムチ
栄養が豊富なマカダミアナッツオイルを使用した料理です。タンパク質は豆腐。発酵食品はキ
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材料：
マカダミアナッツオイル、豚肉、しいたけ、チンゲンサイ、モヤシ、キムチ、木綿豆腐
糖質ダイエット中！ゴーヤとささみ炒め
大葉の香り、マヨネーズのコク、ゴーヤの苦味、プリッとしたしめじ、いろんな味がして美味
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材料：
ゴーヤ、塩、マヨネーズ、パルメザンチーズ、ササミ、しめじ、大葉
糖質ダイエット中！簡単ネバトロカツオ
あっさり味のネバトロです。オクラはレンチンするので、洗い物も少なく作りやすいと思いま
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材料：
オクラ、カツオのたたき、もずく、（ポン酢・醤油）、生姜（チューブ）
