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豆腐のかきたま汁
野菜が70ｇとれる♪・減塩1ｇ以下♪時短レンジ調理
エネルギー107kcal 塩分0
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材料：
豆腐、卵、青ねぎ、しめじ、水菜、えのきたけ、だし汁、淡口しょうゆ、植物油、片栗粉
にんじんとひじきのヨーグルトごま和え
野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。
エネルギー94kcal 塩分
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材料：
プレーンヨーグルト、ひじき（乾燥）、にんじん、さやいんげん、青ねぎ、練りごま（白）、
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