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野菜たっぷりグリーンソースのパスタ
パスタを食べたいけとダイエット中なので、野菜でカサ増し。
さらにグリーンソースで栄養
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材料：
パスタ、水菜、市販のホワイトソース、ニンニク（チューブ）、チンゲン菜、ピーマン、オリ
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こんにゃく麺ラビゴットソース
白だしベースのコンニャクそうめんが、ラビゴットソースをかけて少しだけフレンチ風になり
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材料：
コンニャク麺、白だし、ラビゴットソース(☆マーク)、☆トマト、☆キュウリ、☆セロリ、
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イカとほうれん草のピリ辛パスタ
鷹の爪でピリ辛風味です。
イカとコンソメがとても美味しくマッチしました。
材料：
パスタ、イカ、ほうれん草、オリーブオイル、ニンニクチューブ、鷹の爪、コンソメ、マジッ
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モヤシと青梗菜のしらすペペロンチーノ
パスタ食べたい。でも太りたくない。モヤシでかさまししてお腹いっぱいに。しらすも入れて
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材料：
パスタ、もやし、青梗菜、マッシュルーム、赤パプリカ、パセリ、シラス、☆オリーブオイル
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ごま油で炒めたネギが香る冷やしうどん
ゴマ油で焼いたネギがとても香ばしい。
暑い季節になってきましたので、冷たいうどんが美
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材料：
うどん、オクラ、白だし(オクラ用)、キュウリ、ネギ、ネギ油(あれば)、ゴマ油、白だし
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