ささみ1本と好きな野菜で。簡単チゲ風雑炊
ささみ1本で出汁を取り、鍋に材料を入れてコトコト煮るだけ！一人ランチにオススメです(
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材料：
しょうがすりおろし、にんにくすりおろし、昆布、水、ささみ、大根、長ネギ、ご飯、いんげ
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簡単メイン タラと彩り野菜のオーブン焼き
材料を切ってオーブンで焼くだけの簡単レシピ。でも豪華に見えますw
味付けは塩胡椒のみ
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材料：
タラ、ジャガ芋、いんげん、トマト、エリンギ、ズッキーニ、キャベツ、塩、オリーブオイル
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砂糖不使用 レーズン入りバナナブレッド
オーブンの予熱時間中に生地が出来ます。
薄力粉と米粉を入れてふわもち食感。
甘みはバ
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材料：
甘熟バナナ、バター、卵、薄力粉、米粉、ベーキングパウダー、レーズン、アーモンドスライ
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ワンパン たっぷり夏野菜の煮込みパスタ
お鍋一つで簡単に！野菜を煮込んでる鍋にパスタも入れて一緒に煮込みます。野菜の旨味をた
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材料：
パスタ、にんにく、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、熟したトマト、いんげん、ピーマン、塩、オ
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鶏の手羽元でカムジャタン風
スペアリブの代わりに手軽な手羽元を使ったカムジャタン風。一人ランチにパパっと出来てお
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材料：
小ジャガ芋、新玉ねぎ、小ネギ、手羽元、水、☆酒、醤油、ごま油、☆コチュジャン
たっぷりパクチーと卵とトマトのチャーハン
パクチー大好き！一人ランチにパパっと作れる、パクチーをたっぷり使ったちょっとエスニッ
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材料：
にんにく、玉ねぎ、トマト、パクチー、ハム、油、溶き卵、ご飯、醤油、塩コショウ
