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とうふとしめじのみぞれ煮
出汁を沢山吸った大根おろしが美味しい！疲れてるときにもさらっと食べられるあっさりメニ
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材料：
長ネギ、しめじ、絹ごし豆腐、昆布だし、醤油、みりん、大根おろし、しそ、くこの実、ごま
肉不使用 高きびのミートソース風パスタ
たっぷり食べても大丈夫！！挽き肉の代わりに高きびを使った、ミートソース風パスタです。
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材料：
高きび(洗って水につけておく)、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、エリンギ(
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菜の花と油揚げのトマトパスタ
トマトピューレを使って、こってり濃厚なトマトソースが美味しいパスタをです。
旬の食材
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材料：
玉ねぎ、油揚げ、菜の花、エリンギ、にんにく、トマトピューレ、塩、オリーブオイル、パス
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大根と小松菜の炒めそば
たっぷりの大根で消化を助けるヘルシーメニュー！
10割そばを使って、グルフリに！
醤
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材料：
10割そば、大根(細ぎり)、小松菜(ざくぎり)、油揚げ(油抜きして短冊切り)、しめじ
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