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ノンバター！材料３つ！オールブランバー
バター不使用♪ヘルシーでとけにくく、かみごたえ抜群！１本約50kcal☆「オールブラ
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材料：
チョコレート（何でも）、マシュマロ、オールブラン（オリジナル）
簡単♪豚ひき肉とたけのこの味噌炒め
たけのこを切ったらあとは炒めるだけ！
１０分もあればできあがりです☆
２０２２．４．
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材料：
豚ひき肉、たけのこ水煮、しょうが、しょうゆ、日本酒、顆粒だしの素、味噌（お好みのもの
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世界一簡単な？粒たっぷりコーンスープ
思い立ったら５分で完成！世界一簡単と言いたくなるお手軽さでも味は本格的！ぜひお試しを
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材料：
コーン缶ホール、コーン缶クリーム、牛乳、コンソメスティック、こしょう
超簡単！スパイス消費♪豆とひき肉のカレー
スパイス消費に手軽な材料でカレーを作りました♪長時間煮込まずパパッとできるので、お昼
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材料：
☆豚ひき肉、☆玉ねぎ(みじん切り)、☆水煮大豆、塩、にんにく(チューブ可)、しょうが
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ジップロック１枚で☆フムス風豆腐ペースト
ひよこ豆のかわりにお豆腐で作ったなんちゃってフムスです！サイゲン大介にはかないません
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材料：
豆腐、白練りごま、レモン汁、おろしにんにく、塩、クミンパウダー
もう捨てない！スイカの皮とツナのサラダ♪
スイカを食べたらぜひ！皮を捨てていた時代が信じられないほどおいしい食材ですよ！201
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材料：
スイカの皮、ツナ缶、塩、こしょう、マヨネーズ、レモン汁（お好みで）
簡単♪さっぱり！プチトマトのマリネ
普段の調味料とプチトマトだけでさっと作れて、火も使いません♪ほんのり酸っぱく、元気に
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材料：
プチトマト、酢（お好みのもの）、塩、こしょう、油（お好みのもの）、しょう油
