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炊飯器で～和風鮭ピラフ～
全ての材料を入れてスイッチＯＮ！
鮭フレークでお手軽和風ピラフです♪バターの香りが食
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材料：
米、人参、しょうが(みじん切りor摺ったもの)、ニッスイ[焼さけあらほぐし]（鮭フレ
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☆たらこクリームパスタ☆
あっと言う間に出来るソースです。たらこは冷凍しておくと皮剝き不要…簡単なのにお店の味
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材料：
パスタ、（白菜なくてもOK）、たらこ（明太子でも）、バター（マーガリン）、マヨネーズ
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ふっくら～♬ネギと鮭の炊き込みご飯
材料を全て入れてスイッチON！の炊き込みご飯。簡単なのに美味～♬ついついおかわりして
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材料：
米、鮭切り身、長ネギ（細かく刻む）、酒、しょうゆ、酢、（あれば 生姜のみじん切り）、
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♪彩り野菜のあんかけご飯♪
冷蔵庫の余り物でちゃちゃっと作れるあんかけご飯。食の細い子でも食べやすく、栄養満点で
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材料：
ごはん、＠かつお節、＠しょうゆ、＠炒りゴマ、豆腐、冷蔵庫の余り物、＊しょうゆ、＊砂糖
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✿チーズとトマトでナポリうどん✿
プロセスチーズとケチャップで作るナポリタンみたいな濃厚うどん。お好みの具で”かさまし
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材料：
ゆでうどん、玉ねぎやひき肉、ベーコンなど、＠豆乳+水、＠ケチャップ、＠プロセスチーズ
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付け合せに～☆大根おろしパスタ
辛い大根おろしもちょっとしたコツで辛味が和らぎます。サッパリとしているので、お肉料理
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材料：
大根おろし、ポン酢、砂糖、酢、炒りゴマ、マヨネーズ、しょうゆ、オリーブオイル、パスタ
ダンナ絶賛♬簡単ダイエット冷うどん♬
ヘルシーな食材ばかり使った冷うどん。うどんはレンジでチン♪食べるのも調理するのも涼し
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材料：
ゆでうどん、納豆、ネギ、もずく酢、炒りゴマ、かつお節、しょうゆ、マヨネーズ、砂糖
レンジで簡単♪☆プチ和風チーズリゾット☆
レンジでチンして混ぜるだけ。簡単だけど、美味♪朝食や一人ランチに最適な余り物でできる
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材料：
ご飯、しらす、クリームチーズ（とろけるチーズでも可）、しょうゆ、塩、水、オリーブオイ
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魚のアラで！潮香る炊き込みご飯
魚のアラで、美味しい香りの炊き込みご飯を作りました。ダシもしっかり出て、玉ねぎもとろ
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材料：
米、魚のアラ（今回は焼いた鯛のアラを使用）、玉ねぎ（みじん切り）、生姜（すりおろした
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