フルーツとチーズのご褒美トースト
いつも自分が後回しになっちゃう、そんなあなたのために。誰かのためもいいけどたまには自
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材料：
好きなフルーツ、好きなチーズ(クリチ、ミックスチーズ、ベビーチーズ、カマンベールなど
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アボカドとたこが美味しいマリネサラダ
タコは美肌効果に疲労回復、アンチエイジングもあるらしい。スーパーサラダ作っちゃおう♪
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材料：
オクラ(アスパラやインゲンでも)、ミディトマト(プチトマトやトマトでも)、アボカド、
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タコとオレンジ黒酢のマリネ
タコは扱いやすくオメガ3を含みアンチエイジングにも♡オレンジや黒酢とあわせフルーティ
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材料：
きゅうり、タコ、オレンジ、パセリ、○オリーブオイル、○黒酢、○砂糖、○クレイジーソル
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ナスとトマトが入った油淋鶏
パリパリ油淋鶏にたっぷりネギソース定番の美味しさにさらに相性バッチリナスとトマトをソ
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材料：
鶏モモ肉、塩コショウ、クレイジーソルト、片栗粉、プチトマト、ナス、ごま油、○ねぎみじ
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お豆腐とツナキムチのサラダ
ツナとキムチあうんですよね。お豆腐とワカメもサラダでよく食べるのであわせたら美味しい
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材料：
レタスや水菜、ベビーリーフなど葉物、乾燥ワカメ、豆腐、キムチ、ツナ、ごま油、○豆乳(
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夏仕様の簡単クラムチャウダー
冷凍アサリを使って一年中気軽にクラムチャウダー作ってます。子ども達に大人気、具はジャ
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材料：
ジャガイモ、玉ねぎ、パプリカ赤黄色、ズッキーニ、冷凍あさり、ベーコン、小麦粉、バター
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兄ちゃん喜ぶ豆乳キムチ肉うどん
夏は暑い。ピリ辛で簡単ボリューミィランチをもとめる母のために。そしてそんな母のために
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材料：
冷凍うどん、キムチ、豚肉薄切り、お好きな野菜きゅうりやオクラなど、○豆乳、○麺つゆ(
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梅としらすきゅうりワカメのさっぱり酢の物
夏本番です。さっぱりしたものといえばやっぱり酢の物。梅の入った酢の物作ってみました♪
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材料：
キュウリ、ワカメ、シラス、梅干し、○簡単酢、○胡麻油、○醤油
お家でちょっとカフェ気分アイス抹茶ラテ
CMみてたらキンキン抹茶ラテが。出掛けずしてこれ飲みたーいと作ってみました♪2層にす
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材料：
牛乳、抹茶、お湯、パルスイート(液体)、もしくは砂糖、蜂蜜、ガムシロお好みで
