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チキンと豆のカレーヨーグルトスープ
マリネした鶏肉がやわらか。たんぱく質も野菜もとれる「食べる」スープ（レシピ制作 管理
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材料：
CO・OP蒸しサラダ豆、ブロッコリー、鶏むね肉（皮なし）、CO・OPプレーンヨーグル
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納豆甘酒チャーハン
【ヘルシーコープレシピ】甘酒の効果でうまみとコクがアップ！変わり種チャーハン（レシピ
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材料：
CO・OP米と米麹の甘酒、CO・OP国産大豆中粒納豆、豚ひき肉、にんにく、しょうが、
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レンジで簡単！まめからくんの南蛮煮
【ヘルシーコープレシピ】大豆の惣菜を、野菜がとれるおかずに。甘酸っぱくて箸がすすむ！
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材料：
CO・OP大豆でつくったから揚げ まめからくん、キャベツ、生しいたけ、たまねぎ、赤唐
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いかリングフライヨーグルトタルタル
【ヘルシーコープレシピ】タルタルソースはヨーグルトでさっぱりと。たんぱく質もプラス！
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材料：
CO・OPいかリングフライ、CO・OPプレーンヨーグルトビフィズス、たまご、砂糖、お
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ハムチーズエッグ丼
【ヘルシーコープレシピ】フライパン1つで慌ただしい朝にバランスのよい一品が手早く作れ
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材料：
CO・OPミックスチーズ、CO・OPふっくらしらす干し（減塩）、ロースハム、ブロッコ
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さば缶とブロッコリーのみそスープ
【ヘルシーコープレシピ】魚が苦手なお子さんにも！たんぱく質も野菜もとれるバランススー
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材料：
CO・OP味パック 合わせだし、水、ブロッコリー、おろししょうが、さば水煮缶、みそ、
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梅とろろ豆乳ごまスープ
【ヘルシーコープレシピ】豆乳を温めるだけ！トッピングたっぷりの食べるスープ。朝食にも
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材料：
CO・OPとろろ昆布（北海道産真昆布使用）、CO・OPふっくらしらす干し（減塩）、C
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黒豆蒸しパン
【ヘルシーコープレシピ】黒豆の甘みに隠し味のしょうゆが絶妙！おやつや朝食にも（レシピ
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材料：
CO・OP国内麦 素朴な味わい むしパンミックス、CO・OP蒸し黒豆、牛乳、サラダ油
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豚肉ともやしの梅オイスター蒸し
【ヘルシーコープレシピ】オイスターソースのコクに、ほんのり梅の香りが食欲をそそる！（
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材料：
CO・OP紀州南高梅しそ漬減塩、万能ねぎ、豚ロース薄切り肉、もやし、オイスターソース
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鮭フレークと豆腐のふんわりナゲット
【ヘルシーコープレシピ】外はカリッ、中はふわふわ！鮭フレークのうまみがアクセント（レ
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材料：
CO・OP鮭荒ほぐし、もめん豆腐、揚げ油、トマトケチャップ、小麦粉（打ち粉）、溶き卵
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