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ケールとネギのぷちチヂミ
栄養満点ケールの簡単料理！
ケールとネギの絶妙なほろ苦さがたまりません！
材料：
カーリーケール、白ネギ、ごま油、★小麦粉、★片栗粉、★卵、★水、★鰹だし（顆粒）、醤
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ケールの佃煮
栄養満点ケールの簡単料理！
芯の部分（芯だけでも）も使って佃煮に。保存もきいてご飯や
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材料：
ケール、かつお節、じゃこ、白ごま、ごま油、★さとう（きび糖）、★酒、★みりん、★醤油
ケールのお好み焼き
栄養満点ケールの簡単料理！
ケールをプラスしただけでお酒のお供になる大人のお好み焼き
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材料：
ケール、キャベツ、紅生姜、豚肉orベーコン、ごま油、★小麦粉、★水、★卵、★鰹だし（
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ケールの冷しゃぶサラダ
栄養満点ケールの簡単レシピ。夏の疲れた身体にオススメです。タレは大人のお酒のおつまみ
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材料：
カーリーケール、豚肉、玉ねぎ、醤油、酢、ごま油、砂糖、白ごま、生姜チューブ、ニンニク
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ケールのにんにくベーコン炒め
栄養満点ケールの簡単レシピ。油と相性の良いケールは熱を加えると色鮮やかになりクセも無
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材料：
カーリーケール、ベーコン(ブロック)、にんにくのみじん切り、オリーブオイル、塩、黒こ
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