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ブルグル＊ツナとお豆のサラダ
持ち寄りランチで出会ったブルグル。無謀にも買ってみた。家にあるものでサラダにしました
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材料：
●ブルグル、●熱湯、ツナ缶(ノンオイル)、ハム（1パック4枚）、ミックスビーンズ（5
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トマト缶＊簡単パスタトマト味
じっくり煮込んだトマトソースも良いけど、短時間でもいけますよ。具材は家にある材料で。
材料：
スパゲティ(乾麺）、※塩（麺茹で用）、ピーマン、生椎茸、茄子、玉葱 小、★オリーブ油
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シチューリメイク＊カルボナーラ風パスタ
シチューのまま食べるつもりでした。翌日、天の声で、カルボナーラ風のパスタになりました
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材料：
残りのシチュー、★スパゲティ（乾燥）、★水（茹でる用）、★冷凍ほうれん草、牛乳、粗挽
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非常食＊アルファ米のコンソメご飯
賞味期限は大丈夫？入れ替えの時に、是非、食べてみてください。白飯でも、ひと手間かけて
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材料：
アルファ米 白飯(１袋 100g)、コンソメキューブ(１個 4g)、熱湯
