スーパーフード弁当！玄米とキヌアのお稲荷
国連も認める“スーパーフード”キヌアと食物繊維・ミネラル・ビタミン豊富な玄米を皆の好
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材料：
キヌア、水、自然海塩、オリーブオイル、リンゴ酢、黒こしょう、自然海塩、パセリ、生バジ
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ビタミン&ミネラル プチセレブスープ
ビタミンとミネラル一杯のブロッコリをクリーミーなスープにしたら、気分はセレブ!!
材料：
たまねぎ、ブロッコリー、粟、白味噌、なたね油、昆布、水、乾燥タイム、乾燥バジル、自然
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美味しいうれしいヘルシー パスタサラダ
彩りも良く、良質なタンパク質がたっぷりいただけて、ランチにもディナーにも喜ばれるサラ
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材料：
ショートパスタ、ブラックオリーブ、金時豆(ドライパック)、ひよこ豆(ドライパック)、
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アンチエイジング! スクランブルトーフ
いつもの豆腐が、ちょっぴりよそ行き。ターメリック(ウコン)の効能で健康増進・老化を抑
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材料：
玉ねぎ、人参、セロリ、木綿豆腐、オリーブ油、ターメリック、自然海塩、黒こしょう、醤油
美肌・美髪 キャロットマフィン
栄養豊富なチアシード。オメガ3とオメガ6を美味しく取り入れて、美肌・美髪を助けます。
材料：
ペストリー用全粒粉、地粉、自然塩、チアシード、ベーキングパウダー、シナモン、ナツメグ
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貧血予防!! メープルカシューナッツ
貧血や月経不順にお困りの方はカシューナッツがおすすめ。少量でも満足感◎なスナックを紹
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材料：
カシューナッツ、メープルシロップ、メープルシュガー(又はてん菜糖)、自然海塩
レンコンの蒲焼き風 照り焼きソース
すりおろたし蓮根でもっちり、こってり、それでいて美肌にも効果的！おかずにもなるからみ
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材料：
醤油、みりん、メイプルシロップ、干し椎茸、昆布、水、れんこん(すりおろしたもの)、葛
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