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T.L.A. サンドイッチー簡単美人
テンペは、インドネシア生まれの醗酵食品。菜食でもタップリ蛋白質の素材です。自家製の物
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材料：
テンペ、オーガニックケチャップ、醤油(有機)、りんごジュース、黒胡椒、ガーリックパウ
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春のグリーンスムージー
春は肝臓をクレンズするのにいい時期です。緑の葉野菜をたっぷり摂って、薄着の季節に備え
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材料：
マンゴー、ケール(2センチに切ったもの)、アーモンドミルク、チアシード、甘酒、塩麹
ミネラル豊富！ あらめグリーンサラダ
女性の味方・あらめに含まれるカルシウムやヨウ素等のミネラルが骨粗しょう症の予防や精神
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材料：
あらめ、コーン、赤キャベツ、グリーンサラダ、梅酢、レモン、オリーブ油
クリスマスや感謝祭に！セイタンポットパイ
植物性の材料でつくる、感謝祭やクリスマスに喜ばれるメイン・ディッシュです。
材料：
レンズ豆、昆布、水、自然海塩、なたね油、玉ねぎ、人参、セロリ、グリーンピース、コーン
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豆乳よりヘルシー！アーモンドミルク鍋
糖分と脂肪分が豆乳より少ないので、しっかり食べても安心。冬の鍋メニューに是非お試しを
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材料：
アーモンドミルク(無加糖)、水、昆布、白醤油、白菜(5センチの長さに切る)、玉ねぎ(
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【朝食フェス】乳製品無！フレンチトースト
卵や牛乳、バターを使わないので、カロリーは控えめ。ターメリックで関節痛にも対処です。
材料：
天然酵母パン、アーモンドミルク、葛粉、豆腐、自然海塩、ターメリックパウダー、菜種油、
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