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第11回食べ過ぎ解消 七草粥
先人の知恵はその理由を知ってこそ永遠の定番に。私たちの財産として次世代に伝えて行きま
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材料：
玄米、水、大根の葉(1.5㎝幅に切ったもの)、かぶの葉(1.5㎝幅に切ったもの)、セ
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第8回むくみ改善 はと麦シチュー
腎臓の機能の低下の原因は、塩、水分の摂り過ぎなどが考えられます。利尿作用の有る食品を
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材料：
玉ねぎ、セロリ、大根、人参、ごぼう、はと麦(6時間くらい水に浸ける)、昆布(水で戻す
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第7回脂肪燃焼 茹で野菜
茹で野菜で食物繊維をたっぷり摂取、酢の脂肪分解アミノ酸パワーで脂肪の燃焼しやすい体に
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材料：
小松菜、ブロッコリー、カリフラワー、ラディッシュ(または大根)、蓮根、かぼちゃ、自然
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第6回眼精疲労 小豆のスープ
「小豆かぼちゃ」が、腎臓の疲労を回復すると言われています。少しアレンジして、食べやす
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材料：
かぼちゃ（薄切り）、小豆、玉ねぎ、昆布（切手大）、自然塩、醤油、天然水
第4回疲労回復 玄米餅入りワカメスープ
わかめには、体の生理機能全体を正常にする働きのある栄養素が豊富！毎日の味噌汁だけでな
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材料：
乾燥わかめ、干ししいたけ、昆布、天然水 、玉ねぎ(みじん切り)、長芋または自然薯（す
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第3回アンチエイジング 豆腐のキッシュ
大豆のイソフラボンが女性力UP！食物をよく噛む事で消化吸収をスムーズに、小顔効果も期
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材料：
雑穀（五穀米など）、玄米、自然塩、天然水、玉ねぎ（さいの目に切る）、にんじん（さいの
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