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カリーノケール菜花、塩（茹で用）、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、塩（炒め用 ...リパッサータ（2回調理するという意味）は野菜を一度茹でてからオリーブオイルで炒める定 ...
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ごま油、★シーフードミックス(海老・イカ)、★ケール(千切る)、★ミックスナッツ(マ ...ケールに初トライ♫ 先ずは炒め物。シーフードとナッツで量増し♡
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ケール、鶏レバー、カボチャ、人参、オリーブ油、ニンニク(チューブでもOK)、みりん、 ...栄養満点★ケールのホロ苦さとカボチャの甘みがいい感じ。
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サツマイモ、ケール、オリーブオイル、ニンニク、生姜、クミンサツマイモとケールのシンプルな炒め物。 忙しかった日を癒してくれる１品！
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ケール、舞茸、オリーブオイル、塩、米麹甘酒、醤油米麹甘酒の甘さでケールも食べやすい。舞茸のコリコリ食感もいいアクセント。
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ケール、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウCouve refogada ブラジルではフェージョアーダの付け合わせの定番です。
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ケール、ごま油、塩ケールは苦味のある野菜ですが、我が家では子どもたちも大好きな野菜の一つ。調理次第でお ...
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豚バラ、ケール、ニンニク、オリーブオイル、塩、コショウシャキシャキしたケールとニンニクの香りと豚肉がベストマッチでした。栄養価の高さから「 ...
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ケール、ウィンナー、ニンニク、胡椒、バター、しょうゆ食物繊維、ビタミンもたっぷりのケール。生より炒めると沢山食べれます。
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ケール(ロシアンケール)、じゃがいも、ごま油、お酒、明太子栄養満点のケール！スムージーだけじゃもったいない。万能美味なおかずに大変身しました。 ...
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監修：中野三津子
