授乳中(48品)

授乳中はバランスのよい食事に加え、母乳をつくるためのエネルギーとなる炭水化物や、水分をしっかりとることが重要です。また、脂肪や糖分をおさえた食事が理想的です。赤ちゃんのためにおいしい母乳生活を心がけましょう。
※授乳中はレシピに表記されている調味料を少なめに調整し、塩分を控えましょう。
専門家厳選レシピは、日本食品標準成分表2010(文部科学省)を元に選定しています。

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  • あったまろっ☆生姜が決め手我が家の豚汁

    あったまろっ☆生姜が決め手我が家の豚汁

    専門家のコメント
    豚肉には炭水化物をエネルギーに換えるビタミンB1が豊富。ねぎはそのビタミンB1の働きを助けてくれます。野菜も充実の1品。
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監修した専門家

牧野直子

牧野直子

スタジオ食(くう)代表。「家族みんなが楽しめる、身体に優しい、簡単で美味しいレシピの提案」をモットーに、テレビや雑誌などのメディア出演、離乳食本の監修など幅広く活躍中。生活保健所や小児科などでママたちへの栄養指導やメニュー提案もしている。一児の母。

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