野菜たっぷり常夜鍋の画像

Description

【あきらめない!満足ごはん】毎晩食べても飽きないことから名付けられた常夜鍋。低カロリーな野菜をたっぷり入れて召し上がれ♪

材料 (2人分)

1袋(200g)
ぽん酢しょうゆ、大根おろし
各適量
一味唐辛子
適宜
【A】
5cm
650ml
大さじ3
小さじ1
しょうが(薄切り)
1片分
 
※エネルギー(1人分)
331kcal

作り方

  1. 1

    昆布は汚れを拭き取って鍋に入れ、残りの【A】を入れて1時間ほどおく。

  2. 2

    ほうれん草は根元に十字の切り込みを入れて洗い、長さを3等分に切る。しいたけは軸を落として飾り切りにする。

  3. 3

    <1>を中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出し、<2>、もやし、豚肉を加えて好みの加減に煮る。

  4. 4

    ぽん酢しょうゆ、大根おろしを添え、お好みで一味唐辛子をかけていただく。

コツ・ポイント

豚肉は脂肪の少なめなロースやもも肉がおすすめです。もやしやきのこなどの低カロリーな野菜を選んで。

このレシピの生い立ち

大好きなメニューを、カロリー控えめで、おいしく大満足に仕上げる技ありレシピ!ほうれん草と豚肉をベースに、もやしやきのこのヘルシー食材を入れたシンプル鍋。野菜をたっぷり食べられる温かい鍋でお腹が満たされます。<栄養士監修:曽根小有里先生>
レシピID : 7072422 公開日 : 22/12/20 更新日 : 22/12/20

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