納豆&豆腐&おからのサラダ

納豆&豆腐&おからのサラダ

Description

口当たりなめらかなヘルシーサラダ。まさに大豆のパラダイス♬納豆好きな方に超お勧めです。もやし等を加えれば更にヘルシー♫

材料 (3~4人分)

絹豆腐(水切り不要)
100g位
おから
70g位
納豆(タレも)
1パック
粒コーンやグリンピース(なくても)又はきゅうりなど
コーンやグリンピースなら大さじ2~
砂糖(お好みで)
小さじ1
小さじ1位~
野菜(なくても)(もやしなど食感のあるものがお勧め)
お好みの量

作り方

1

豆腐とおからを合わせたら、残りの材料も入れて混ぜればできあがり。

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こちらはさっと茹でて、刻んだもやしを和え、刻み大葉を添えました。

3

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サモサ風に餃子の皮に包んで、トースターで焼いてみました。おつまみにもまたお弁当にも。ヘルシーです。

4

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餃子の皮のカップに入れて、チーズを乗せてトースターで焼きました。

5

2010.2.14.砂糖追加しました。隠し味程度に入れても美味しいです。

6

お好みで、健康にもよい、オリーブオイル(小さじ2位)を加えても。より滑らかになり美味しいです。更にお腹持ちも抜群です。

7

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矢切にねぎちゃんさんが、キムチ入りでアレンジ下さいました。私も早速^^美味しかったです!有難う~

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おにぎりママさんがわかめ入りでアレンジして下さいました。ヘルシー度UP♬有難う~

コツ・ポイント

配合の具合や具材はお好みでアレンジして下さい。具材は食感のあるものを加えるとよいと思います。追加野菜に応じて、調味料は調節して下さい。白だしがなければ、醤油やだし醤油などお家にあるものでどうぞ。

このレシピの生い立ち

「おから入り水切り不要♡ほうれん草の白和え」(ID:762872)を参考に、更に納豆を追加しました。納豆効果で口当たりがとてもまろやかな上、子供が苦手な野菜等を入れても、味がカモフラージュされるため、よく食べるようになりました。
レシピID : 1016371 公開日 : 10/01/22 更新日 : 16/10/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

250 (115人)

19/05/27

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きゅうり入りです^_^ダイエットの時にまた作りたいです!

クック02QKBR☆

きゅうり入り食感もよく美味しそう~ありがとうございます!

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何回もリピしてます(^o^)安定の美味しさです(˘᎑˘)♡

Ri→chan

わ~コメなんて嬉しい涙 ありがとうございます!

19/02/20

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大豆好きにはたまらな〜いうまうまレシピ♡リピ決定⤴︎

ばやし

大豆好き同じ^^V気に入って頂け光栄嬉しい♡ありがとう~

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