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ヘルシーお豆腐タラコドリア

ヘルシーお豆腐タラコドリアの画像

Description

ホワイトソースなしで簡単に作れます。おひとりランチにも☆

材料 （１人分）

タラコ
３切れ
豆乳か牛乳
大さじ１強
にんにく
お好みで
マーガリン
５g
玉ねぎ
１/４個
ご飯
お茶碗半分
絹ごし豆腐
１５０g（３個パックのもの）
塩コショウ
適量
とろけるチーズ
適量
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。耐熱皿に分量外のマーガリンを薄く塗っておく。

  2. 2

    タラコソースを作る。器に皮をとったタラコ・豆乳・にんにくを入れて混ぜておく。

  3. 3

    フライパンにマーガリンを熱し玉ねぎを炒め、透き通ってきたらご飯と豆腐を入れて３分ほど炒める。塩コショウで味をととのえる。

  4. 4

    １の耐熱皿に３を入れその上に２をまんべんなくのばす。チーズをちらし、１８０度のオーブンで15分焼く。

  5. 5

    仕上げにパセリをふってできあがり☆

コツ・ポイント

ご飯を少なめにして、チーズをトッピングしました。…これじゃあんまりヘルシーじゃないですね(^_^;)

このレシピの生い立ち

ダイエット中で無性にドリアが食べたくなったので…
レシピID : 1067343 公開日 : 10/03/13 更新日 : 10/03/27

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アッキー☆まま
ヘルシーお豆腐タラコドリア
by アッキー☆まま