アンチョビなし!ヒジキでバーニャカウダ
Description
アンチョビをひじきに変えて鉄分補給もできるマクロビ・ソースです。パンにも野菜にもピッタリ。お鍋ひとつで簡単にできます。
材料
(たっぷり4人分)
10g
◆にんにく
2カケ
1/2カップ
○みそ(麦みそがオススメ)
大さじ1
○オリーブオイル
大さじ2
大さじ2〜3
塩
お好みで少々
お好みで少々
オリーブオイル(ソース用)
食べる量に合わせて・1/4カップ位
作り方
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1
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水で戻したひじきを鍋に入れ、水分を飛ばすようにして炒める。焦げ付くようなら、オリーブオイルとなじませて。
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2
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にんにくはスプーンの背などでつぶしておく。にんにくは粉末タイプやチューブでもOK。その場合は量をやや控えめに。
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3
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ひじきが入った鍋ににんにくを混ぜ、温めるくらいの温度で味をなじませる。焦がさないように、火を止めても。
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4
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にんにくの香りがしてきたら水を入れてふたをして、弱火で10〜15分煮込む。ここでひじきを柔らかくしておくこと。
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5
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鍋のひじきをペースト状にします。私はアナ開きのオタマやヘラで潰します。フードプロセッサのある人は使ってください。
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6
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ペースト状になったら、○の材料と合わせ、なめらかになるように混ぜ込めば完成です。味をみて塩少々で整えます。
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7
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お好みで砕いたナッツや青のり(糸状タイプがオススメ)などを混ぜてください。
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8
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食べる直前に、出来上がったひじきペーストとオリーブオイルを混ぜ、弱火でかき混ぜながら、ゆっくり加熱して下さい。
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コツ・ポイント
豆乳抜きでもおいしいです。フードプロセッサは後始末が面倒なので、ザックリつぶして使っています。味噌やナッツが入ると気になりませんが、なめらかにした方がソースらしいかも。ヒジキの磯のにおいが気になる時は手順8でニンニクを追加してください。
このレシピの生い立ち
「なかじ」さんのマクロビレシピをアレンジしました。自分用の覚書です。