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Description

みずみずしい大根を見ると、ついつい作りたくなる一品です。アジのかわりにサバでもおいしいはず。

材料 (4人分)

正味360 g(大4尾)
梅干
(下味用) 大1個
砂糖
(下味用) 大さじ1
(下味用) 大さじ1
醤油
(下味用) 大さじ1
大さじ2
サラダ油
適量
だし汁
1カップ
砂糖
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ1
薄口醤油
大さじ2
200g(1/4本)
20g

作り方

  1. 1

    下味用の調味料(梅干・砂糖・酒・醤油)を小鍋に入れ、少し煮立たせ、冷ましたものに、三枚おろしにしたあじを食べやすい大きさに切ってからつけ、10分置く。

  2. 2

    水気をペーパータオルなどで取ったあじに片栗粉をまぶす。中華鍋に適量の油を入れ、あじを揚げる。揚げたら油切りをしっかりする。

  3. 3

    だしに調味料をすべて加えて、煮立たせ、あじをさっと煮たら、大根おろしを入れ、一煮
    立ちさせる。

  4. 4

    あじを皿に盛ったら、大根おろしとだしをたっぷりかけ、小口切りにした万能ねぎを散らす。

コツ・ポイント

1人分の栄養価 … エネルギー:269 kcal  たんぱく質: 17.8 g  脂質:15.3 g  
カルシウム:77 mg 塩分:1.8 g

このレシピの生い立ち

レシピID : 10986 公開日 : 00/11/23 更新日 : 00/11/23

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