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ヘルシー簡単！白滝でゴマだれ冷やし中華風

ヘルシー簡単！白滝でゴマだれ冷やし中華風の画像

Description

食欲なくてもダイエット中でも、早い・簡単・旨いでサッパリ健康的なメニュー！野菜たっぷりでおすすめです♪

材料 （1人分）

白滝
１袋
きゅうり
５センチ
トマト（ミニなら５個程）
１／２個
レタス
１枚
卵
１個
ゴマドレッシング
適量
ごま油
適量
刻みのり
適量

作り方

  1. 1

    白滝はサッとお湯で湯がいて、ザルにあけ、流水で冷やす。

  2. 2

    きゅうりは細切り、トマトも一口大に切り、レタスはちぎる。

  3. 3

    温玉：卵はコップに割り入れ、飲み口下１cm程まで水を入れ600Wのレンジで１分10秒。(これ以上は爆発の恐れ有。注意)

  4. 4

    器に白滝、野菜、温玉を盛り、ごま油とゴマドレを回しかけて刻みのりを散らして完成！

コツ・ポイント

温玉は簡単でおすすめですが、600Ｗで１分10秒以上はしないでください！爆発します。錦糸卵やスクランブルでもおすすめ♪ お好きな野菜でアレンジすれば飽きずに食べられますよ♪　適当で十分おいしく食べられます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも、健康的にお腹いっぱいに、ヘルシーに食べたくて。食欲ない時にもおすすめです。
レシピID : 1118575 公開日 : 10/05/06 更新日 : 10/05/09

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ヘルシー簡単！白滝でゴマだれ冷やし中華風
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