ヘルシー☆ひじきとお豆のキッシュ

キッシュ生地を作ります。ボールに粉系をいれ油、湯を一気に注ぎ箸でぽろぽろになるまで混ぜ、手で捏ねてまとめラップで休ませる

フィリングを作ります。玉ねぎ、人参は千切りにします。フライパンに油を適量ひき、野菜とひじきを炒めます。

ミックスビーンズも加えて、塩コショウして（あればハーブも）、醤油を加え良く炒めます。炊いたご飯も加えて混ぜます。