へるし~♪厚揚げと鶏肉の照り焼きの画像

Description

冷めてもふっくら♪熱々ご飯にあうぅ~♪へるし~だけどお腹も満足です!!

材料

大さじ2
1枚
サラダ油(炒め用)
適宜
●醤油
大さじ2
●酒
大さじ2
●みりん
大さじ2
●はちみつ
大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉と厚揚げは同じ大きさくらいに細切りにする。
    ビニールに片栗粉を入れ、鶏肉を投入しまんべんなく衣をつける。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、重ならないように鶏肉を並べる。

  3. 3

    鶏肉の周りが白くなり焼き目がついたら、ひっくり返しフライパンに蓋をする。火を止め、そのまま2分放置。余熱で火を通す。

  4. 4

    厚揚げと●の調味料を入れたれを絡めるように炒める。
    水分を飛ばし、たれがうまく絡んだら、皿に盛りつけ、ゴマをのせ完成!

コツ・ポイント

「3」の余熱で鶏肉に火を通すことで、硬くならずしっとりふっくら美味しく焼けます。
鶏のモモ肉でも美味しく出来上がります♪

このレシピの生い立ち

ボリュームがあってかつ低カロリーなおかずを考えました♪
レシピID : 1161113 公開日 : 10/06/17 更新日 : 10/06/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
よしみるく
ごま切らしてました;甘辛で美味しかったです!翌日お弁当にもin!

お弁当にもオススメですよ(o^^o)つくれぽありがとう!