詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ツナマヨキャベ納豆和えのせ!そうめん蒟蒻

このレシピには写真がありません

Description

ダイエット中の一皿に｡ 副菜にも割とさっぱりで◎　次回写真UPします｡

材料 （ダイエット中(1皿分)･副菜(2〜3人分)）

■ そうめん
蒟蒻(120g)
1ﾊﾟｯｸ
おろし生姜
お好み量
切り海苔
適量
☆ツナ缶
1/2缶
☆きゅうり
1/3本
☆ｷｬﾍﾞﾂ
120〜150g
☆納豆(45〜50g)
1ﾊﾟｯｸ
☆鰹節
適量
☆ﾏﾖﾈ-ｽﾞ
小さじ1
☆納豆のﾀﾚ
1〜2袋
■ ★そうめん蒟蒻
の付属ﾀﾚ
1袋

作り方

  1. 1

    ｷｬﾍﾞﾂは千切り｡きゅうりは千切り後､適当な大きさに角切り｡ ﾂﾅ缶は油切り｡

  2. 2

    ﾎﾞｳﾙに[1]･☆を混ぜ合わせ､良く混ぜる｡

  3. 3

    器にそうめん蒟蒻･★を注ぎ入れ､上中央に[2]をのせ､おろし生姜･切り海苔をのせる｡

コツ・ポイント

ｷｬﾍﾞﾂ+納豆+蒟蒻の組み合わせは便秘解消にとても良い組み合わせです｡

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど､蒟蒻なら低カロリー｡ ツナ･キャベツ千切り･納豆があったのでマヨネーズを少し足して作って見ました｡
レシピID : 1201523 公開日 : 10/08/02 更新日 : 10/08/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
うにゃママ
ツナマヨキャベ納豆和えのせ!そうめん蒟蒻
by うにゃママ