ベジフィッシュバーグ
作り方
-
-
1
-
アジすり身は手で粘りが出るまでよくこねる。
-
-
-
2
-
レンコンはすりおろし軽く水を切る。玉葱、エノキはみじん切り、パン粉は牛乳に浸しておく。
-
-
-
3
-
1.と2.を混ぜ合わせよくこねる。つなぎに片栗粉を加え、おろししょうが、塩、こしょう、醤油で味付け。
-
-
-
4
-
6等分して手のひらに叩き付け、空気を抜いて小判状に整える。
-
-
-
5
-
フライパンに油を熱し、4.を焼く。中まで火が通るように最初は蓋をして蒸し焼き。
-
-
-
6
-
焦げ目がついたら裏返し、串を刺して透明な汁が出るようになれば焼き上がり。
-
-
-
7
-
ソースはケチャップ、焼肉のたれ、にんにく醤油+大根おろしなどお好みで。
-
コツ・ポイント
おろしたレンコンでふわっと仕上がります。レンコンのみじん切りも加えると「ふわっ、さくっ」の食感が楽しめますよ。
このレシピの生い立ち
お魚と野菜たっぷりのヘルシーバーグです。
(
)