電子レンジで☆鶏肉のから揚げ風

鶏肉を一口大に切る。
カロリーが気になる時は、皮やその間の脂身を取り除く。

ボウルに★の材料を入れて混ぜ、その中に鶏肉を入れて混ぜる。
味をしみ込ませるために、最低１０分はそのまま置く。

耐熱皿に薄くサラダ油を引き、鶏肉を重ならないように並べ、上から大さじ１のサラダ油を回しかける。