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１０分で完成、ヘルシーな和風パスタ

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Description

めんつゆで味はしっかり！水菜を増やしてボリュームアップ！
ダイエット中の方におすすめな和風パスタです＾＾

材料 （２人分）

パスタ
２人分
水菜
２株
じゃこ
１パック（お好みで）
ツナ缶（オイル入り）
１缶
めんつゆ（濃縮）
大さじ４
しょうゆ
適量
塩
適量（パスタをゆでるとき）
油
炒めるのに必要な量

作り方

  1. 1

    パスタをゆでる
    ご家庭のやり方におまかせします

  2. 2

    パスタをゆでるのと同時進行で、油をひきじゃこを炒める
    先に刻んだにんにくをいれても風味が出ておいしいかもしれませんね＾＾

  3. 3

    ツナをいれていためる
    ※ツナはオイルも一緒に投入するといいですよ
    味を濃厚にさせてくれます＾＾

  4. 4

    ゆであがったパスタを水をきらずフライパンに投入
    ※通常の時間より１分くらい早く火をとめるとアルデンテでおいしいです

  5. 5

    和えながらめんつゆ（大さじ４）をいれる
    しょうゆもお好みでフライパンにひとまわし

  6. 6

    火をとめたら、適当に切っておいた水菜をいれて余熱で炒める
    長い時間炒めてるとしんなりしちゃうので、手早く

コツ・ポイント

・分量は目安なので、お好みで変えてみてください
★ダイエットポイント
・アルデンテにゆでることによって、咀嚼量がアップし、満足感が得られます
・テフロン加工のフライパンならノンオイルでできます
どこまでもヘルシーさを追求してみました（笑）

このレシピの生い立ち

ダイエット中に、ヘルシーであっさりとしたものを食べたい！と思って考え付いたのがこれです^ω^＊
レシピID : 1378978 公開日 : 11/03/05 更新日 : 12/10/29

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たなざぶろう
１０分で完成、ヘルシーな和風パスタ
by たなざぶろう