冷凍かぼちゃで米粉グラタン★カレー風味
Description
冷凍野菜で茹でる手間を省いた簡単グラタンです。カレー風味でお子様にも喜ばれる一品かと思います♪お弁当にも!
材料
(2人分)
200g
100g
中1個
豆乳or牛乳
200ml
味噌
大さじ1
大さじ2
カレー粉
大さじ1
塩コショウ
少々
パン粉
適量
少々
オリーブ油
大さじ2/3
麺つゆ(ストレート)(あれば)
小さじ1
作り方
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2
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1のかぼちゃを一口大の大きさに切る。(熱いので気をつけて)崩れてしまってもOK!
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3
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フライパンにオリーブオイルを熱して、新玉ねぎをしんなりするまで炒める。塩コショウを振る。
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4
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3に、かぼちゃとブロッコリーを加えて軽く炒める。
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5
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4に、豆乳or牛乳、味噌を加えて軽く混ぜ合わせたら、米粉とカレー粉を加えてさらに混ぜ合わせとろみをつける。
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6
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5に、(あれば)麺つゆを加えて味を調える。薄ければ塩コショウも加えて味を調える。
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7
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6を耐熱皿に入れてパン粉、(あれば)ドライパセリを振って、オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いてできあがり。
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8
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2011.5.11麺つゆ(三倍濃縮)→麺つゆ(ストレート)に変更しました。
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コツ・ポイント
豆乳でも牛乳でも美味しいです。ヘルシー指向の方は豆乳で、お子様には牛乳で♪麺つゆはなければ醤油でも。入れることでコクが出る気がします。
冷凍のかぼちゃとブロッコリーで作りましたがもちろん生のものを茹でて作ってもOKです!
冷凍のかぼちゃとブロッコリーで作りましたがもちろん生のものを茹でて作ってもOKです!
このレシピの生い立ち
お弁当用に冷凍野菜を数種類常備しているのでそれらを使って簡単に作れるヘルシーグラタンを考えました。