低カロ!豆腐&おからのクリームコロッケ

低カロ!豆腐&おからのクリームコロッケの画像

Description

美味しいクリームコロッケを。ダイエット中のあなたへo(^▽^)o

材料 (2人分)

75g
30g
コンソメ
小さじ1
塩コショウ
適量
中身の具ー今回はコーン
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    豆腐をボウルにいれ、泡立て器で混ぜて滑らかにする。

  2. 2

    おからを1にいれ、混ぜる。ここで柔らかすぎる場合は、小麦粉をいれ、少しかために。

  3. 3

    コンソメをいれ、塩コショウで味を整える。具材を入れる。

  4. 4

    バットにパン粉をいれ、3を二等分していれる。トロトロの場合はスプーンなどですくって、入れる。

  5. 5

    パン粉をまぶし、軽く握って成形。

  6. 6

    油をひいたフライパンで揚げ焼きに!完全に火が通らなくても大丈夫(*^o^*)

コツ・ポイント

特にありません。私はいつもトロトロのまま、スプーンでバットにうつします。硬めの方が、形はきちんと整えられるかも!

このレシピの生い立ち

ダイエットでも美味しいクリームコロッケがたべたい‼
レシピID : 1490553 公開日 : 12/12/21 更新日 : 12/12/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (1人)
写真
いこたん
やっぱりコレ好き♪おばあちゃんも気に入ってくれました♪

有難うございます‼綺麗に作ってくれて、嬉しいです|′艸`●)

写真
いこたん
今度はちゃんと豆腐で♪やっぱり簡単美味しい♪お気に入り!!

嬉しい‼いこたんさん、有難うございます(*∩´ω`∩*)

初れぽ
写真
いこたん
見にくくすみません!左のサンドです!豆腐→ヨーグルトで簡単美味♪

サンドにしても美味しそう♥ヨーグルトもヘルシーでいいですね★