車麩のみそカツの画像

Description

カロリー カットで ボリューム感たっぷりないいことづくしの みそカツ!

材料 (2人分)

6個
パン粉
適量
<水溶き小麦粉>
水:小麦粉
2:1
<みそだれ>
赤みそ
大11/2
1/2カップ
砂糖
大2
みりん
大2
ごまペースト
小1
<水溶きコーンスターチ>
小1

作り方

  1. 1

    写真

    たっぷりの お水に
    車麩をつけておく。

  2. 2

    写真

    柔らかく もどったら 入れ物から出す。

  3. 3

    写真

    両手のひらに はさんで 軽く水を絞る。(右が絞ったお麩)

  4. 4

    写真

    ゆるく溶いた 水溶き小麦粉を 全体につけたら、

  5. 5

    写真

    全体に パン粉をまぶし、中火強火の油で揚げいく。

  6. 6

    みそだれの材料を合わせて 火にかけ
    みそや砂糖がとけたら 水溶きコーンスターチで ゆるいとろみをつけ フライにかける。

コツ・ポイント

・車麩を 水で戻すとき ほんの少し お醤油・チューブ生姜を 下味程度にいれています。
・みそだれは 火からおろしたては サラッと感じますが 時間がたつと どろっとしてきま  す。
・あまり低音では サクッと揚がらず、触りすぎにも注意です。 

このレシピの生い立ち

年頃の娘たちが カロリーや美肌に気をつけたいときは 
動物性たんぱく質を使ったお料理から 大豆・大豆加工品で
もどき料理を 作るようにしているので。 

  
レシピID : 1633144 公開日 : 11/11/21 更新日 : 11/11/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
しんこ10
初めての車麩カツ、さっくりもっちり美味しくできました♪

美味しく作っていただいて嬉しいです、 私も食べたくなった~