簡単もう一品☆白滝とツナのヘルシー炒め煮

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Description

ダイエット中でも寂しくない食卓を!ヘルシーなのに満足できます。お弁当にもどうぞ☆五分でできます!

材料 (四人分)

1パック
1缶
ポン酢
小さじ2
砂糖
大さじ1
適宜

作り方

  1. 1

    白滝を軽く湯通しし、三等分くらいに切る。食べやすい長さでOK。

  2. 2

    ツナ缶は軽く油をきっておく。ノンオイルのものはそのままで。

  3. 3

    鍋に2のツナ、砂糖を入れ箸で混ぜながら火にかける。焦げないように注意!

  4. 4

    ふつふつしてきたらポン酢、白滝を入れ、更に混ぜながら炒り煮にする。

  5. 5

    汁気がなくなって白滝がぷりっとしてきたらゆず皮を入れ完成!

コツ・ポイント

ちょっと甘めになっています。白滝の量にもよるので、味をみてお好みで砂糖・ポン酢の量を調整して下さい。ポン酢→ゆずポンでゆず皮カットでも。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の義妹にも罪悪感なく食べてほしくて(笑)超ヘルシーな白滝もツナでしっかり食べ応えのある一品にしてみました。
レシピID : 1688403 公開日 : 12/01/28 更新日 : 13/04/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ゆきらっくま
簡単でヘルシー!ツナの旨味で大満足のお味でした^^♪

ツナは偉い食材ですよね♪気に入っていただけて嬉しいです!