白菜のヘルシー中華風サラダ

白菜は芯の方から2～3ｃｍくらいの千切りにし、茹でる。
冷めたら硬く絞っておく。

にんじんときゅうりは斜め薄切りにし、千切りにする。にんじんは茹でておく。

調味料を全部混ぜ合わせた中に白菜、にんじん、きゅうり、シーチキンを入れて混ぜる。