大人のダイエット 海苔佃煮鶏卵雑炊
Description
desertroseさんの甘くない海苔佃煮で、低カロ、高タンパク、欲張りな私の大人のダイエット食。
byumi
材料
（一人分）
作り方
-
-
1
-
鶏胸の酒蒸しはFirekingさんのがレンジで簡単（レシピID：364092 ）
ダイエット中は冷蔵庫に常備。裂いておく
-
-
-
2
-
DesertroseさんのレシピID :1121619で海苔の佃煮作りました。それを鍋に大１残し、お湯４００cc投入。
-
-
-
3
-
中火にかけて、顆粒ダシか素を入れ、ご飯と裂いた蒸し鶏を入れて５分ほどグツグツ。味見して塩で調整。
-
-
-
4
-
溶き卵を入れたら火を止めて出来上がり。
-
コツ・ポイント
超本気ダイエットなら卵か鶏どちらかにして、よりカロリーダウン。３で長く煮るほど、ご飯が膨れて、食べがいがあります。タンパク質と佃煮のゴマ油で腹持ちも多少良いです。唐辛子入りの佃煮でカプサイシンパワー。
このレシピの生い立ち
年取るごとに難しくなるダイエット。栄養バランスを欠く事無く、少なめカロリーで、眠ってる食材の活用にもなる、欲張りな私のダイエット食。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
4件
(4人)
byumi
