グリーンスムージー！毎日飲もうデトックス

今回はこの材料で作りますが、基本的にどのような果物や葉野菜でも、大丈夫です。
下記にも書きますがアレンジ自在です。

ハンドブレンダーの場合

野菜→果物の順で
水分の少ないものからどんどん入れていきます。

ミキサーで作る場合は
水分の多い果物から、最後に野菜の順でいれてください。

種を取り、カットします。
白いわたや中の薄皮はそのままで大丈夫です。

リンゴの場合は
芯と種を除きカットします。

皮つきでOK♪

水をいれ、ブレンダーをブーんと気の済むまで回して出来上がりです。
写真の程度、野菜が細かくなっていれば大丈夫です。

葉野菜
小松菜、ホウレン草、水菜、チンゲン菜、レタスなどこれも手に入りやすいものを毎日種類を替えて作っています。

葉野菜はキレイに洗い、5㎝程度にカットします。

葉野菜は全体の1/3～1/2程度を目安に入れる。
初めてのかたは無理をせず、1/4程度から調整して下さいね。

私のお気に入り2

小松菜
リンゴ

こちらもとってもシンプルですが爽やかなお味です♪

私のお気に入り3

グレープフルーツ1/2個
リンゴ1/2個
バナナ1本
レタス

ほんのり苦味と酸味が美味しい

基本バナナは万能です。
バナナが入ると、トロリして癖がなく美味しいです。
バナナの皮をむいて冷凍しておいても便利です。

果物は安価な手に入りやすいものでも充分美味しくできます。
毎日習慣として飲むために私は無理のない程度にしています。

葉野菜はなるべくフレッシュなものを使っています。
慣れてきたら葉野菜の量を増やしても大丈夫です。

冬場は寒いので水分を少なめに作り、スプーンですくってスイーツのようにして食べます。
生姜を少し入れてもいいそうです。

私はあまりごちゃごちゃ入れず、シンプルに作るのが好きです。
葉野菜は1種類、果物は1～３種類までにしています。

個人的には～…パインと桃はそのまま生で食べた方が美味しかったです。w

自分の作りやすいレシピやお好みのレシピを見つけてくださいね。