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ヨーグルトで基本の卵・ツナのサンドイッチ

ヨーグルトで基本の卵・ツナのサンドイッチの画像

Description

ヨーグルトでちょこっとだけカロリーオフ！
さっぱり軽～い味わいの卵とツナができました♪

材料 （各々1～2人分）

■ 卵
卵
1個
ヨーグルト（プレーン）
大さじ1
マヨネーズ
小さじ1
塩・胡椒
適量
■ ツナ
ツナ缶
1缶
玉ねぎ
くし切り2㎝幅分
ヨーグルト（プレーン）
大さじ1
マヨネーズ
小さじ2
塩・胡椒
適量

作り方

  1. 1

    ≪卵≫
    卵を固茹でし、みじん切り又はボウルに入れてフォーク等で粗く潰す。

  2. 2

    ①にヨーグルトとマヨネーズを入れて和え、塩・胡椒で味を調えて出来上がり。

  3. 3

    ≪ツナ≫
    ツナ缶はオイルを軽く切っておく。
    玉ねぎは小さめのみじん切りにする。

  4. 4

    ボウルにツナ、玉ねぎ、ヨーグルト、マヨネーズを入れて和え、塩・胡椒で味を調えて出来上がり。

  5. 5

    それぞれお好みのパンに挟んで召し上がれ♪

コツ・ポイント

コツは特にありません。材料をすべて和えるだけ！
卵は少しゆるめになりますが、問題なくパンに挟んで食べられます。
写真は卵とツナが見えやすいようにトーストにのせて撮りました。

このレシピの生い立ち

息子（１歳）に作るサンドイッチ、マヨネーズだけだと油分やカロリーがちょっと気になる…。
少しでもヘルシーにできないかと考え、毎朝食べているヨーグルトを何気に混ぜてみたら美味しかった！
以来、自分たちの分もこの作り方に。
レシピID : 1775309 公開日 : 12/04/12 更新日 : 14/08/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2013年9月29日
初れぽ
写真
ぽっぽぺぺ
たまごサンドで☆ヨーグルトでまろやか爽やか♪クセになる美味しさ♪

こちらにもつくれぽありがとう♪ぜひツナも試してみて下さいね☆

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Chisa−Rin
ヨーグルトで基本の卵・ツナのサンドイッチ
by Chisa−Rin