お腹すっきり!手作りフルーツグラノーラ。

お腹すっきり!手作りフルーツグラノーラ。
フライパンで炒るだけ。
必須ミネラル・ビタミン・食物繊維が詰まったバランス食。子供のおやつに、災害時の備蓄にも最適です。

材料 (1リットル瓶1本分)

オートミール
3カップ
アーモンドやクルミなど、お好きなナッツ
合わせて1カップぐらい
全粒粉、または米粉
大さじ3
★ココナッツオイルなど、好みのオイル
大さじ3
★メープルシロップ
大さじ3
★塩
ふたつまみ
お好きなドライフルーツ(レーズン、ドライマンゴー、クランベリー、ココナッツフレークなど)
好きなだけ
お好みでシナモンやバニラなど
適量

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ナッツはフードプロか包丁で細かく刻む。
ボウルにオートミール、ナッツ、全粒粉を入れ混ぜてから、調味料★をよくからめる。

2

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オーブンシートをしいた天板に広げ、150℃に予熱したオーブンで40分ほど乾燥焼きする。
こんがりいい色がついたらOK。

3

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オーブンがない場合はフライパンに1/3づつ入れて、から煎りする。
同じくこんがりとするまでじっくり炒ります。

4

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そのままシートの上に広げて冷まします。
冷めるとカリッとしてきます。
冷めたらドライフルーツを混ぜて
できあがり。

5

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アリサンのオーガニック・オートミールを使用。
どちらも大容量で安い!
楽天やクオカなどで買えますよ。

6

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強力粉200g+グラノーラ50g配合でシリアルパン。
もちもち、ほんのり甘くて美味しい!(レシピID:1378296

7

【アレンジ:シリアルバー】
グラノーラ2カップに、全粒粉1/2カップ、蜂蜜大さじ2、オイル大さじ2、豆乳大さじ2を混ぜ、

8

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オーブンシートの上に広げ伸ばしたら、包丁で切り目をいれる。180℃に予熱したオーブンで30分ほどカリッとするまで焼く。

9

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具材はお好きなもので。
食物繊維たっぷり、ミネラル・ビタミンも凝縮。災害時の備蓄にはカップラーメンより栄養価があります。

コツ・ポイント

お腹もすっきり。お肌もすっきり!
手が止まりません。
ヨーグルトや豆乳をかけて食べれば、たんぱく質も補えるので、まさにバランス栄養食になります。

このレシピの生い立ち

ビタミン・ミネラルたっぷりオートミール大好き!
グラノーラ作りの他にも、幼児のオートミールがゆ、オートミールクッキー、雑穀パン、マフィン、洗顔(お肌つるつるする)、いろんな手作りレシピに大活躍!
レシピID : 1784155 公開日 : 12/04/19 更新日 : 16/04/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

140 (127人)

17/06/22

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ちょうどよい甘さで、好きなナッツを入れられて、美味しく頂きました

のびのびのりぴ

おいしそう!ありがとうございます♪

17/04/09

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優しい甘さで、食べる時の アレンジもしやすく、美味しいです!

ちゃんれいさん

17/03/24

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米粉をおからパウダーで、メープルは蜂蜜に♪すごくおいしいです!!

chhhcooh♡

17/03/22

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たっぷり美味しく出来ました(о´∀`о)

Dream♪

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