お腹すっきり！手作りフルーツグラノーラ。
Description
フライパンで炒るだけ。
必須ミネラル・ビタミン・食物繊維が詰まったバランス食。子供のおやつに、災害時の備蓄にも最適です。
必須ミネラル・ビタミン・食物繊維が詰まったバランス食。子供のおやつに、災害時の備蓄にも最適です。
くみんちゅキッチン
材料
（1リットル瓶1本分）
オートミール
2カップ
アーモンドやクルミなど、お好きなナッツ
合わせて1カップぐらい
全粒粉、または米粉やきな粉でもＯＫ
大さじ2
溶かしバター（またはココナッツオイルなど、好みのオイル）
大さじ2
メープルシロップ（またはハチミツやライスシロップ）
大さじ2
塩
ふたつまみ
好みでココナッツフレーク
適量
お好みでシナモンなどのスパイス
適量
バニラエキストラクト（またはバニラエッセンス）
少々
お好きなドライフルーツ（レーズン、ドライマンゴー、クランベリー、ココナッツフレークなど）
好きなだけ
作り方
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1
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ナッツは適当に刻む。
ボウルにドライフルーツ以外の材料を全て入れ、スプーンで混ぜながら全体をよくからめる。
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3
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オーブンがない場合はフライパンで焦がさないようにから煎りする。
同じくこんがりとするまでじっくり炒ります。
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4
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そのままシートの上に広げて冷まします。
冷めるとカリッとしてきます。
冷めたらドライフルーツを混ぜてできあがり。
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5
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強力粉200g＋グラノーラ50g配合でシリアルパン。
もちもち、ほんのり甘くて美味しい！（レシピID：1378296）
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6
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【アレンジ：シリアルバー】
グラノーラ2カップに、全粒粉1/2カップ、蜂蜜大さじ2、オイル大さじ2、豆乳大さじ2を混ぜ、
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8
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具材は好きなもので。
食物繊維・ミネラル・ビタミンたっぷり。災害時の備蓄にはカップ麺やレトルトご飯より栄養価があります！
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コツ・ポイント
お腹もすっきり。お肌もすっきり！
手が止まりません。
ヨーグルトや豆乳をかけて食べれば、たんぱく質も補えるので、まさにバランス栄養食になります。
手が止まりません。
ヨーグルトや豆乳をかけて食べれば、たんぱく質も補えるので、まさにバランス栄養食になります。
このレシピの生い立ち
ビタミン・ミネラルたっぷりオートミール大好き！
グラノーラ作りの他にも、幼児のオートミールがゆ、オートミールクッキー、雑穀パン、マフィン、洗顔（お肌つるつるする）、いろんな手作りレシピに大活躍！
グラノーラ作りの他にも、幼児のオートミールがゆ、オートミールクッキー、雑穀パン、マフィン、洗顔（お肌つるつるする）、いろんな手作りレシピに大活躍！
くみんちゅキッチン
