簡単!さば水煮缶で和風おろしパスタの画像

Description

ローカロリーパスタ♪カテゴリに掲載されました。青魚でDHA、EPAもばっちりで血液さらさら~さっぱりと食べられます。

材料 (3、4人分)

バスタ(茹で時間6分位の細いもの)
320g
さば水煮缶詰
1ケ
1/2ケ
10センチ
適宜
顆粒こんぶ茶
小1
醤油
お好みの量

作り方

  1. 1

    パスタは、塩ひとつかみ入れたお湯で茹でる。

  2. 2

    野菜は,薄切り
    お好みでセロリ1/2本のスライスも加えてもおいしいです。

  3. 3

    炒め鍋に、オリーブオイルを熱し、中火で野菜をさっと炒めて、バスタ、こんぶ茶を入れて弱火で軽く炒める。

  4. 4

    缶のスープを加えて混ぜ温める。

  5. 5

    器にバスタと野菜を盛りつけ、くずしたさば、大根おろし、海苔をトッビング。大根おろしに醤油をかけていただく。

コツ・ポイント

顆粒こんぶ茶のかわりに、顆粒だしの素、小1でもおいしくできます。青魚の香りが苦手な方は、缶詰の中身をお皿に移して、レンジで温めて冷ますと香りが軽減します。

このレシピの生い立ち

緊急時用に買っておいた、たくさんのさば缶詰をおいしく飽きずに消費するため考えました。
もともとは、外食した時のツナ和風パスタをヒントにツナをさば缶に代えて作ってみました。
ツナよりも、油が少なくヘルシーになったと思います。
レシピID : 1786735 公開日 : 12/04/21 更新日 : 13/11/14

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