ツナキムチ大根サラダ ダイエット向け!

ツナキムチ大根サラダ ダイエット向け!

Description

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食450gのボリュームでカロリーは240kcal

材料

ツナ缶(必ず水煮)
1缶(80g)
だいこん(千切り)
300g
塩(脱水用)
少量(軽く2振り程度)
ひきわり納豆
1パック(45g)
こくうまキムチ
80g
刻み海苔
少量

作り方

1

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大根を千切りスライサーで太めの千切りにする

2

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250gに軽く塩を振る

3

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ツナ缶の液を加え、良く混ぜ、10分程放置する。

4

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しんなりするのでザルにあけ、手で軽く絞る。絞らないと水っぽい。好みで。

5

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丼に納豆を入れタレと共に良く混ぜ合わせ、キムチと大根も加え更によく混ぜる。

6

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真ん中を凹ませ、ツナを乗せ、周りにノリを乗せる。
出来上がり。

コツ・ポイント

ツナの液を塩と一緒に大根に加え、下味付けながら脱水するのが美味しくなる秘訣です。納豆はお好みで入れても入れなくても。その時はめんつゆ少々加えると味が締まります。

このレシピの生い立ち

ツナ水煮缶はダイエットに最適です。
レシピID : 1793739 公開日 : 12/04/26 更新日 : 12/09/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

13/01/05

First tsukurepo mark
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ツナ缶汁での脱水、すごいです!大根めちゃめちゃ美味しい☆

はいりほう

ありがとう!低糖質ダイエットにもぴったりですよー!