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フキの葉をゆでる。目安、沸騰している鍋に入れて、6分
冷水にて、粗熱を取る。あく抜きのため一晩、水につけておく。時々、水を取り換える
水からフキの葉を取り出し、よく絞り、ざく切りにする
フライパンに油を敷き、ざく切りにしたフキを入れ、ちょい炒め、好みの量の味噌とみりんと、鷹の爪を入れて混ぜ合わせる